Spagat lernen leicht gemacht – Stretching 2/3

Übungen für zuhause Beweglichkeit

Heute geht es um den zweiten Teil meiner Stretching-Reihe. Die Übungen für den Oberkörper findet ihr → HIER ←  🙃 Wie lange dauert es bis ich ein Spagat kann? Wieso verbessert sich meine Bein-Beweglichkeit nicht? Was kann ich gegen die Muskelschmerzen nach dem Dehnen machen? und Wie schaffe ich ein Spagat? … das und viele weitere Fragen […]

Warm-up Routine für zuhause – Stretching 1/3

Übungen für zuhause Beweglichkeit

Wollt ihr euch vorher aufwärmen, dann schaut euch doch mal meine Tipps an : DAS AUFWÄRMEN Stretching – Was ist das? Stretching von to stretch bedeutet dehnen oder strecken. Hierbei werden einzelne Muskeln / Muskelgruppen über einen Zeitraum von 20-30 Sekunden anhaltend statisch (die Dehnungsstellung wird einige Zeit beibehalten) gedehnt.  Die Muskulatur bleibt durch das regelmäßige Stretchen elastisch und […]

Das Aufwärmen

Was bedeutet das Aufwärmen für den Körper und Geist und warum ist es so wichtig sich vor dem Training aufzuwärmen?  Wer sich vor dem Sport aufwärmt, schütz seinen Körper vor Verletzungen. Außerdem stärkt es euer Herz-Kreislauf-System (HKS), Nervensystem, die Gelenken und Bändern, Muskeln und die Psyche. (nur ein kleiner Ausschnitte) Die Frage ist jetzt. Wie schützt das […]

Den eigenen Körper verstehen

Leichter und gesünder abnehmen und leben

Den eigenen Körper kennen nicht viele. Die wenigsten hören auf ihn beim Sport oder bei der Ernährung. Viele wundern sich, dass sie sich bei den harmlosesten Übungen verletzen, oder der Körper sich trotz viel Sport nicht verändert. Das Problem ist, dass unser Körper sehr kompliziert ist. – Komplizierter als wir Frauen, das muss schon was heißen. – […]