#beatyrslf – Weekly Journal #20 – #21 – Das Gefühl, nach dem Sport

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Eine neue Woche wartet auf mich – in meinem Weekly Journal erzähle ich euch, wie meine #beatyrslfWoche verlaufen ist, welche Entwicklungen ich gemacht habe und welche Veränderungen ich schon erzielt habe. Aber nicht nur hier könnt ihr mich  auf meinem Weg begleiten, sondern auch auf Instagram. (@Maabluuu)

07. – 22.04.2018

Das Training – Die Challenge 

Woooow was für mega Wochen. Nachdem ich nach dem 11.3 noch zwei Sporteinheiten gemacht hatte, musste ich wieder einmal pausieren. Wieso? Dazu komme ich etwas später…. Jetzt erst einmal zurück zum Training. Dieses Gefühl, sich endlich wieder auspowern zu können. Einfach himmlisch. Ich hatte mich dazu entschieden, andere Übungen und Geräte auszuprobieren. Vor jedem Training wärme ich mich auf und dehne mich. Zusätzlich mache ich aktuell eine 30 Tage Workout-Challenge (Situps, Squads, Plank, untere Bauchmuskeln und Rückenübungen.) Auf Instagram in meinem #Beatyrslf Highlights könnt ihr die Challenge finden. Danach geht es immer an die Geräte. Für alle, wie mich, die die Namen nicht kennen, Hier einmal die Bilder von den Ausführungen :DUnten habe ich mal eine Tabelle mit meinem Training erstellt. Unter Geräte sind folgende Übungen zu verstehen : 1. Booty Hips 3×12 – Langhantel 2. Kreuzheben 3×12 – Langhantel 3. Ruder  Rowing 3×12 20 kg 4. Brust Übung – Chest Press 3×12 15 kg 5. Bruststabilisator 3×12 15 kg 6. Rückenübung – Lat Pulley 3×12 20 kg 

Datum 30 Tage Challenge Geräte Laufband / Fahrrad fahren Sonstiges
7.4 15 min HIIT Lauf Tempo: 6.8 Steigung: 4.5  Entfernung: 1,7 km
8.4 Fahrrad fahren – 2 x 9 Km / 25 Minuten 
9.4
11.4
12.4 15 min HIIT Lauf Tempo: 7,4 Steigung: 2,1  Entfernung: 1,87 km
13.4 15 min HIIT Lauf Tempo: 7,4 Steigung: 2,1  Entfernung: 1,87 km
14.4
16.4 20 min HIIT Lauf Tempo: 7,4 Steigung: 2,2  Entfernung: 2,49 km.  Improvisation 30 Min
17.4 Fahrrad fahren – 2 x 9 Km / 25 Min
18.4 .
20.4 20 min HIIT Lauf Tempo: 7,5 Steigung: 2,4  Entfernung: 2,51 km.

Die Impro vom 16.4 werde ich auf Youtube und Instagram nach und nach hochladen. Seid gespannt und damit ihr die Videos nicht verpasst, abonniert mich . Und für alle, wie mich, für die, die Übungsnamen wie Bahnhof klingen, hier einmal die Ausführungen. Diese Wochen waren einfach der Hammer. Ich habe mich noch nie so glücklich und fit gefühlt. Lag aber auch an dem unglaublichen Sommerwetter. Vitamin D ist einfach das beste. 

#beatyrslf sixpack kommt bald

Das Gefühl nach dem Sport

nach HIIT

Je länger ich mein #Beatyrslf Projekt durchziehe, trotz Unterbrechungen, desto mehr liebe ich es Sport zu machen. Ich freue mich einfach auf das Training und das Auspowern und einfach nur abzuschalten. Auch wenn ich oft mitten im Training aufgeben möchte. Aber dann denke ich darüber nach, was ich wirklich erreichen will und mache einfach weiter. Wer von euch hat schon sein Ziel mithilfe von #Beatyrslf erreicht? Ich möchte einfach mein Ziel erreichen und wieder einmal Stolz auf mich sein. Es ist nicht so, dass ich nicht stolz auf mich bin. Aber ich erreiche aktuell meine Ziele leider nicht. Ich habe sogar eine Vorstellung wieso.. aber das ist eine andere Geschichte. Und deshalb möchte ich einfach endlich ein Projekt abschließen. Und ich weiß, dass ich das schaffen werde. Wie fühlt ihr euch nach dem Sport? 

#beatyrslf sixpack kommt bald

Ihr wollt wissen, wie die Wochen davor waren? hier kommt ihr zu meinem Beitrag

#beatyrslf – Weekly Journal #18 – #19 Ein Schritt nach vorn – Tattoo ?

 

 

Die Bilder habe ich aufgenommen mit:

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Objektiv: Sony SEL35F18 http://amzn.to/2xEvFMP*

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