Das Training
Am 12., 14. und 19.12 ging es für mich ins Fitnessstudio. Dort habe ich meine normalen Übungen gemacht:
Unsere Faszien
Faszien ist ein Bindegewebe, welches Muskulatur und Organe umspannt. Sie dienen als eine Stütze. Wenn die Struktur dieser gesund ist, dann sind sie geschmeidig, geordnet und beweglich. Sobald diese verklebt, verdreht oder eine erhöhte Spannung haben, kommen die Schmerzen zustande und die Faszien haben eine ungesunde Struktur. Ursachen für eine ungesunde Struktur ist Streß, das viele Sitzen und wenig Bewegung. Das üben und reduzieren dieser ungesunden Struktur ermöglicht eine leichtere Bewegung und vor allem schwächt es Muskelkater ab. Es gibt viele Übungen für einzelnen Körperteile, die man nicht unterschätzen sollte. Mein Dozent meinte schon vor den Übungen, dass ich mich nicht vorher dehnen sollte, da ich den Unterschied vor den Übungen und nach diesen eh kaum merken werde. Aber selbst ich, und ich hatte das Gefühl vorallem ich, habe die meisten Schmerzen gespürt. Liegt vielleicht an der Leistungssportzeit, in der ich 40 Stunden trainiert habe und die Muskeln und Gelenke überstrapaziert wurden.
Meine Veränderung
01.01.2018 – Start des 3. Monats Unfassbar schon der Dritte Monat hat für mich begonnen. und ist auch schon wieder fast vorbei. Veränderung zum 2. Monat : Gewicht + 0,5 kg alles andere hatte ich nicht gemessen 🙈
Aber trotz der kleinen Veränderung finde ich die Entwicklung schon wesentlich weiter. Auch in diesem Monat bin ich mental stärker geworden und mir macht das Fitnessstudio wieder Spaß. Ich stehe sogar extra früher auf, damit ich noch vor dem Lernen und Frühstücken zum Sport kann. Aber schaut euch mal das Bild an. Links 01.11.2017 rechts 13.01.2017 Dazwischen sind nur 2,5 Monate. Ich kann es kaum erwarten, bis ich das #BEATYRSLF Jahr durchgezogen habe. 💪🏼 Und dann das Ergebnis sehen kann.
Wie läuft es bei euch ? Könnt ihr schon eure Fortschritte sehen?
Ihr wollt wissen, wie die Wochen davor waren? hier kommt ihr zu meinem Beitrag
#beatyrslf – Weekly Journal #3 – #6 Die ersten Veränderungen
Die Bilder habe ich aufgenommen mit:
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1 reply on “ #beatyrslf – Weekly Journal #7 – #11 After X-Mas ”